あなたはどれだけ大きくしたい!?バストアップの方法3選

栄養でバストアップ!

バストアップにいい食べ物は、豆腐や納豆、おから等の大豆製品です。何故これらの食べ物がバストアップの効果的かと言うと、大豆食品の中に女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれているからです。大豆食品以外にもキャベツ、生ナッツ、海藻を食べる事もおすすめです。これらの食品の中にはボロンという成分が含まれていて、女性ホルモンの働きを活性化してくれるからです。ただしこれらを大量摂取するとホルモンバランスを崩してしまうので、バランスのいい献立を考えるようにしましょう。

有酸素運動でリンパの流れを活発に

有酸素運動をする事も大切です。有酸素運動をする事で新陳代謝が上がり、ホルモンの分泌も高まります。また、有酸素運動をする事によって余分な脂肪を燃焼させる事も期待できますので一石二鳥です。では有酸素運動とはどういった運動かというと、普段よりも酸素を多く取り込んで行う運動の事です。ゆったりとした息の上がらないペースで行える運動のことです。酸素を多く取り込み体脂肪を消費する事ができます。代表的な有酸素運動はウォーキング、サイクリング、水泳などです。

睡眠とストレス管理にも気を付けましょう

睡眠不足と過剰なストレスはバストアップの観点から見ても良い事ではありません。両方とも女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を妨げるからです。一日の終わりにはぐっすりと眠り、ストレスはため込まないようにしましょう。ぐっすり眠るためには朝日を浴びることと、日中の適度な運動がおすすめです。体を動かす事で精神的にたまったストレスの解消も期待できます。健康的な生活をすることで健康とバストアップを目指しましょう。

胸を大きくする治療法が導入されている美容外科や皮膚科を選ぶことで、満足のゆく効果を期待することが可能となります。